co dają

[...] Fat Attack Pro II nie prowadzi ogólnie biorąc do obniżenia masy ciała, ponieważ pracuje, według zasady "tłuszcz ---> beztłuszczowa masa mięśniowa", rozkładając tłuszcz ciała i budująć w zamian masę mięśniową. Doświadczenie (oraz wcześniej wspomniane studia) pokazują, że u kobiet po trzech miesiącach stosowania odżywki poziom [...]

No i niestety plecy znowu daja o sobie znac.... dzisiaj mialam isc na silke ale zrezygnowalam ,bo nie czuje sie jak w swoim ciele. Po pierwsze mam zakwasy po wczorajszych miekkich nogach 88-O ....co mnie dziwi i zarazem wkiervia ,bo myslalm ze po takich treningach i przy mojej kondycji z zakwasmi (po takim sobie gpp) nie bedzie [...]

[...] Nie wiem kiedy doszło do uszkodzenia i w jaki sposób, nie wiem jak zachowuje się staw kolanowy w bezpośrednim badaniu, przydało by się wykonać kilka testów, one zwykle dają fizjoterapeutom jasny obraz tego co można zrobić. Co Ci mogę polecić hmm, najważniejszą rzeczą podczas rehabilitacji będzie unikanie czy też unikanie wprowadzania stawu [...]

[...] poziomym (nie mają więcej obciążenia niż 50kg ) 1 seria - 50kg x 15 2 seria - 50kg x 12 3 seria - 50kg x 12 Fotki z przed treningu , chciałem też pocykać z treningu ale nie dają... od razu jakiś niedokształcony trener się spina Tak wiem , plecy to moja słaba partia.Mam zamiar cisnąć je jak mogę a z każdym treningiem widzę jakieś małe zmiany co [...]

[...] W miarę jedzenia do akcji zaczynają wkraczać także dwa inne neuroprzekaźniki – dopamina i nor adrenalina – które nas rozweselają, redukują napięcie i dają uczucie zadowolenia. Wysokokaloryczna kolacja smakuje więc wyśmienicie. A w przedłużaniu tej przyjemności skutecznie pomagają wydzielane przez mózg endorfiny, które jak [...]

[...] 5p, 5p, 5p, 2p, 5p 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 24kgx5p, 28kgx5p, 32kgx5p, 36kgx2p, 40kgx5p 8.brzuch Co do treningu na nawet spoko wszystko poszło, te skoki dosięzne dają w kośc fajnie sie po nich po schodach schodzi, miękkie nogi jak cholera Przy MC ostatnia seria według obliczen procentowych miała byc 55kg, ale za bardzo mi z [...]

[...] (+5kg) 7 DZIENDOBRY - 10x16kg, 10x20kg, 5x22kg, 10x25kg, (+5kg) 8.BRZUCH 1.luz 2.też spoko jeszcze 3.elegancko 4.w miarę lekko 5.uginanie ok a czachołamacze juz troche dają 6.też już fajnie czuc 7.dziś jak nigdy troche czułem uda po tym cwiczeniu ale tak bardziej odczuwalny bardziej dół pleców narazie się nie ma co rozpisywac bo jak narazie [...]

rossi nie udaje mi sie zrobic na raz...musze zrobic 5 s przerwy i dalej kontynuowac. demolub ja sie przynajmniej staram po wyskoczeniu od razu do pozycji "kucającej" i wyskok do góry, wiadomo ze pod koniec tez nie wydalam i przewaznie po 25pow 5s przerwy i dalej robie... i pżniej tez sie zdarzy mała przerwa naprawde te wyskoki nie [...]

dziś dzień nie treningowy, byłem na wycieczce, potem w domu wykopki ale ja sie tylko załapałem na zrzucanie ziemniaków do piwnicy dzis wpiska słaba nie zdązyłęm zadnych zdj porobic ani nic;/ a na dodatek samopoczucie kiepsie bo głowa mnie bolała, juz w sumie wczoraj mnie pobolewała nie wiem co jest grane;/ micha: -5g mono 1.4jajka+50g owsa+troche [...]

pon 1. przysiad 5 x 6 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg (+5kg) 2. mc na prostych 4 x 8 46kg 62kg 70kg 77,5kg(+2,5kg) 3. wykroki 4 x 10 28kg 38kg 42kg 48kg(+3kg) 4. żuraw 4 x 8 cięzar ciała 5. przedni przysiad nogi wąsko 4 x 10 36kg 48kg 55kg 60kg(+3kg) 6. wspiecia na palce 4 x 15 4x120kg(+10kg) 20min rowerka trening spoko,siady lekko poszły lzej [...]

Niedziela: 1.pompki RAMPA 6 6 6 6+2,5kg 6+5kg 6+7,5kg 6+10kg (+2,5kg) 2A wyciskanie na skosie 4x8 40kg 55kg 60kg 67,5kg (+2,5kg) 2B rozpiętki poziom 4x10 7kg 11kg 11kg 11kg 3. mds skos 45*/skos 30*/poziom 3-4 serie po 10 powt pierwszego członu a reszta na max 3x16kg 1x17kg reszta max 35min rowerka trening całkiem ok na skosie cos dzis tylko [...]

ladnie masakrujecie temat hehe co do jump soles robilem go z obciaznikami (1kg na noge) z (wlasnej roboty platformami i bez hehe ogolnie fajny tylko ze nikt tu nie pisze ze strasznie obciaza stawy skokowe niestety, ja sobie podczas gdy go cwiczylem mialem kostki oslabione i skrecilem lewa rok temu co do obciaznikow byl nawet taki temat [...]

ja bym proponowal, abys se dal spokoj z tym treningiem na razie, po co masz skakac wyzej jak kolana ci szwankuja? gdzie sens gdzie logika!? porobisz pare ladnych wsadow i co? po jakims czasie wogole nie bedziesz mogl grac, bo Ci na to nie pozwola kolana... czy jest sens sam sobie odpowiedz, warto to przemyslec; moj kumpel wlasnie taki kozak, [...]

Witam ponownie Już po teningu dzisiaj była MASAKRA! 3 konkurencje dają po dupie... -->Na początku były walizki (co 20m nawrót)-(110kg-40m, 120kg-40m, 130kg-40m Ciesze się, nie robiłem jakiś miesiac walizek także jest to b.dobry wynik Na nawrocie strasznie dużo sił traciłem, musze wrócić do wprawy, -->Yok na 20m (100kg, 140kg, 180kg, 220kg, [...]

Do smazenia lepiej kokosowy ewentualnie smalec. Popatrz po przepisach co dziewczyny daja zamiast keczupu i marynat, Co do kawy, to przyznam szczerze, ze nie wiem co Ci doradzic w moderacji powinna byc ok chyba.

[...] mnie rozrywka i przyjemnością jest moc iść na trening!!!to mi daje przyjemność i dobra zabawę...dyskoteki imprezy to nie dla mnie...co masz tam dobrego bo ja nic nie widzę,jedyne co widzę to żałosne dziewczyny które dają dupy w kiblach i kolesi co sprzedają narkotyki i nie tylko...to tyle. Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-11-08 22:50:31

"Trenign ciezki, ale wykonany w calosci, w zgodzie z planem. Wiadomo, ze typowo silowe treningi z mala iloscia powtorzen, daja duzo satysfakcji, co i tym razem sie sprawdzilo..." też lubię zakres powt 4-6 i doyebaną wyginającą się sztangę. Widziałem zdjęcia z galerii Pozdrawiam

King_Odin a nawet jesli juz znajda kase i wiedza co maja kupic - niestety czesto jest tak ze nie maja gdzie kupic! Wtedy zostaje sprawadzanie z USA + "wychukanie" przez celnikow na granicy Ja sobie nie wyobrazam sytuacji gdy wracam do Polski (wroce chyba za rok) i nie mam skad wziasc DGL,enzymki czy cos na trawienie innego lub nawet [...]

[...] 10 x 4/4/4 7. Prostowanie ramion na wyciągu 10 x no właśnie, nie pamiętam ile tam tych kg było :-( Kendra, proszę, nie bij. Trzy serie na pewno wykonane (ręce do tej pory dają o tym znać ;-)) 8. Uginanie nóg leżąc 10 x 10/10/15? --> nie pamiętam dokładnie ile taka jedna sztabka liczyła ;-) 9. Prostowanie nóg siedząc 10 x 15/25/35 i czwarta [...]

na łydki musisz znaleźć swój sposób tak na prawdę Łydki jeśli dają radę z regeneracją możesz trenować nawet co trening , atakując oczywiście różnymi ćwiczeniami. Dodatkowo w zależności od mikrocyklu zmieniaj im zakres powtórzeń od nawet ekstremalnie wysokich zakresów po niskie. Reasumując sprawdzaj sam co cykl treningowy inny zakres powt , ilość [...]